10 Alasan Anda Harus Mengayuh Sepeda

Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda. 

Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan kapan saja.

Bukan hanya itu, berikut sejumlah alasan mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda :  

1. Jaga sistem kekebalan tubuh : Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait--dengan tumor.

2. Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.  

 

3. Perkuat sistem kerangka : Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka. 

4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung : Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.

5. Kurangi stres mental : Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal.

 

6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler : Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen. 

7. Turunkan tekanan darah : Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.

8. Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera. 

9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran. 

10. Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.

sumber : http://tutoriallku.blogspot.com/2011/09/10-alasan-anda-harus-mengayuh-sepeda.html

photo hot anak smu pagar alam

Ada sebuah kabar yang mengejutkan, Berita tersebut bisa menambah rusak Indonesia khususnya kalangan Siswa SMA yaitu tentang Foto Hot 11 Siswi SMA Pagaralam.

Beredar foto bugil cewek SMA Kali ini terjadi di Pagaralam dengan pose tidak tanggung-tanggung, 11 orang siswi SMA pamer aurat atau bugil di pinggir sungai. Kejadian itu terjadi tepatnya di pinggir sungai Pagaralam, Sulawesi Selatan dan Membuat warga heboh.Foto Bugil 11 Siswi Sekolah Menengah Atas Di Sungai tersebut di abadikan dalam gambar HP.

 

Menurut siswi SMA Muhammadiyah Pagaralam bernama Sri, mengaku tidak ada satupun di dalam foto tersebut yang di kenalnya. Dia melihat Gambar tersebut di HP milik temannya.Foto-foto bugil kini beredar luas di masyarakat setempat

Di dalam foto tampak Pose anak baru gede (ABG) tersebut santai berbaris setengah telanjang di tepi sungai. Mereka hanya memakai celana dalam tanpa penutup tubuh lainnya. Tampak jelas bagian dada, setengah badan dari kaki hingga kepala, tanpa mengenakan pakaian.

Foto Hot 11 Siswi SMA Pagaralam Sudah beredar selama tiga hari ini Foto 11 Siswi SMA Pagaralam tersebut beredar dari ponsel ke ponsel dengan pose menampakkan bagian atasnya. Menurut info di media salah seorang warga yang bernama Dendi, seorang warga setempat mengaku memiliki koleksi foto itu di ponselnya yang dia perolah dari temannya dan dia tidak tahu para siswi itu dari SMA mana tapi yakin, mereka berasal dari Pagaralam.

Sampai sejauh ini menurut Kapolres Pagaralam Sumatra Selatan, AKBP Abdul Sholeh, belum menemukan barang bukti berupa pose foto SMA Pagaralam yang menghebohkan wilayahnya itu. Polisi menganggap beredarnya foto para siswi itu hanya isu belaka. Dan hasil penyelidikan masih sebatas isu yang disebarkan oleh oknum yang tidak bertanggung jawab. Sampai saat ini kami belum menemukan barang bukti berupa foto tersebut. Sejauh ini tidak ada pose foto-foto siswi SMA itu di wilayah hukum Pagaralam. 

sumber : http://tutoriallku.blogspot.com/2011/09/photo-hot-anak-smu-pagar-alam.html

Photo seksi bikini T-shirt

 Tidak banyak hal yang membuat seorang wanita tampak sexy….salah satunya tampil dengan memakai bikini, namun tidak banyak juga wanita atau para gadis berani memakai bikini dengan berbagai alasan…..Mungkin karena dingin, takut tidak pantas atau bila berani memakainya…tentu memakai bikini harus disesuaikan dengan kondisi dan tempat.

Untuk mereka yang selama ini tidak berani memakai bikini dengan berbagai alasan, mungkin rancangan Sexy Bikini T-Shirt dapat menjadi pilihan dan dapat dipakai dimana saja.

sumber : http://tutoriallku.blogspot.com/2011/09/photo-seksi-bikini-t-shirt.html

8 mitos perusak kekayaan

UANG bisa menjadi salah satu sumber kebahagiaan tetapi tidak mutlak. Bahkan orang yang bekerja hanya mengejar uang justru akan merusak kemakmurannya. Simak 8 mitos yang justru akan membuat kekayaan Anda tidak menjadi seperti yang Anda inginkan.

1. Jangan Anda terperangkap dalam mentalitas kekurangan. Berapapun uang yang Anda miliki, cukupkan. Jika Anda berpikir tentang kekurangan, Anda tidak akan memiliki energi untuk mewujudkan hal yang tepat sesuai harapan Anda. Belajarlah dari kegagalan finansial orang lain, sehingga saat tanda-tanda muncul, Anda sudah sangat waspada dan bisa mengantisipasinya.

2. Siapa bilang uang adalah kekuasaan? Uang akan berkuasa jika Anda lah yang memberikan kuasa kepadanya.

3. Cintailah apapaun pekerjaan Anda sehingga pekerjaan bisa mendatangkan kebahagiaan, sementara uang akan muncul karena Anda menjalani pekerjaan dengan baik.

4. Percayalah pada intuisi. Sesuatu yang berisiko tinggi akan mendatangkan hasil yang baik, demikian pula sebaliknya. Kuncinya di sini adalah untuk tidak membiarkan rasa takut mencegah Anda dari mengambil risiko. Pastikan Anda berada di puncak permainan yang satu ini seprti misalnya pasar saham atau investasi jenis lainnya.

5. Bagaimana Anda berurusan dengan utang. Apakah Anda menggunakannya dengan benar dan melunasinya dengan mudah atau apakah Anda sengaja mengoleksi utang? Pastikan bahwa Anda tidak menggunakan utang untuk menyembunyikan masalah Anda sendiri atau menyembunyikan di balik sesuatu. Gunakanlah utang dengan cara yang benar dengan tujuan menciptakan keseimbangan dan memungkinkan untuk meningkatkan investasi Anda.

6. Jangan jadikan uang menjadi sesuatu yang menakutkan. Biarkan uang menjadi pelengkap sistem energi Anda agar menjadi lebih kreatif dan juga pendukung solusi permasalahan.

7. Belanjakan lebih sedikit uang daripada penghasilan Anda. Intinya jangan besar pasak daripada tiang.

8. Milikilah cadangan dana untuk saat-saat sulit yang tidak diduga sebelumnya. Dana cadangan ini penting terlepas dari berapa banyak yang Anda hasilkan atau seberapa banyak utang Anda. Jika Anda tidak memiliki dana cadangan, maka sepanjang jalanmenyimpan sepanjang jalan maka Anda sedang menciptakan energi kurangnya yang hanya membangun dirinya sendiri

sumber : http://tutoriallku.blogspot.com/2011/09/8-mitos-perusak-kekayaan.html